Aujourd’hui, il est facile de se laisser emporter par le rythme effréné de la vie, oubliant souvent de prendre soin de nous-mêmes. Cependant, des changements simples et réalisables dans notre routine quotidienne peuvent avoir un impact significatif sur notre bien-être. Sans plus attendre, voici une liste d’habitudes que vous pouvez intégrer dans votre vie pour améliorer votre santé physique et mentale.
Réduisez le temps passé sur les médias sociaux et planifiez vos repas
Notre quotidien est de plus en plus « numériques ». Par conséquent, nous avons souvent tendance à passer des heures à défiler sur les réseaux sociaux sans forcément s’en rendre compte. Cependant, ce temps pourrait être mieux utilisé pour planifier vos repas, faire vos courses et cuisiner. Une bonne planification des repas conduit à une alimentation plus saine, contribuant ainsi à une meilleure santé physique.
Ne sous-estimez pas l’importance des étirements
L’exercice physique est essentiel pour une bonne santé, mais les étirements sont souvent négligés. Les étirements sont non seulement cruciaux pour prévenir les blessures, mais ils aident également à corriger les mauvaises habitudes posturales et à allonger la silhouette.
Activez votre métabolisme grâce à l’entraînement intense
L’entraînement avec une forte intensité est un excellent moyen d’activer votre métabolisme. Contrairement à la croyance populaire, l’entraînement en force est remarquablement bénéfique pour votre métabolisme que les séances de cardio. Cela aide à maintenir un métabolisme de base élevé, ce qui permet de brûler plus de graisses de manière plus efficace.
Notez la première pensée du jour
Commencer la journée par quelques étirements, une respiration consciente et en notant la première pensée qui vous vient à l’esprit. Concentrez-vous sur cette pensée et songez à la manière dont elle peut changer votre vie. Il est possible que cette journée conditionne le reste de votre journée. De plus, sourire envoie un signal positif à votre cerveau, ce qui améliore votre humeur de manière tangible.
Suivez un régime alimentaire équilibré
Pour un régime alimentaire des plus équilibrés, toujours dans le but d’améliorer votre santé physique, l’avis de Samadeva est qu’il faut acheter des œufs et du lait bio. Ces aliments sont riches en nutriments. En outre, ils ne contiennent aucun pesticide !
Dans ce même registre, jouer avec les textures d’un même plat rend des aliments sains et apparemment fades plus intéressants. Par exemple, ajouter une touche croquante à une salade en faisant rôtir des pois chiches transforme complètement le plat.
Optez pour le pain au levain
Le pain complet au levain est recommandé, car il est mieux digéré en raison de sa longue fermentation, de l’absence de levure et de la présence des propres bactéries du pain. Cela a également un impact sur l’inflammation abdominale.